[...] Popsute hormony mogą oczywiście niektórym utrudniać rozwój na siłce, ale np. u mnie po ich naprawieniu nie ma jakieś specjalnej różnicy. To pewnie indywidualna sprawa. Cięzko powiedzieć, czy 1) naprawdę miałeś znikome efekty czy jednak za duże oczekiwania 2) czy miałeś dobry trening i dietę Zmieniony przez - xorton w dniu 6/13/2018 2:07:44 AM
[...] nie ma jakieś specjalnej różnicy. To pewnie indywidualna sprawa. Cięzko powiedzieć, czy 1) naprawdę miałeś znikome efekty czy jednak za duże oczekiwania 2) czy miałeś dobry trening i dietę Zmieniony przez - xorton w dniu 6/13/2018 2:07:44 AM Xorton a myślisz że mogę robić te badania jak przez ostatnich parę dni był grany alkohol i słabej [...]
[...] profil. Nie ma pytań, dziękuję ja wychodzę. Dyskusji prowadzić nie mam po prostu ochoty. Ale powiem jedno. Mówienie wbrew wynikom wieloletnich badań, obserwacji zespołów treningowych wychodzi Ci bardzo dobrze. Zaprzeczanie chemii i fizjologii również. Koksem nie jestem, nigdy nie miałem do czynienia ze sterydami i mieć nie będę. Białka [...]
[...] robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, śro, pią.....oto mój plan: 1. [...]
Hmmm moze troche od innej strony zaczne.Ja Ci powiem cos z mojego doświadczenia.Ja staram sie cala wiedze ktora przeczytam apropo treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne [...]
[...] :P woda kranowa "mi nie śmierdzi" bo jak nie mam możliwości nic innego czy nie chce mi sie czekać to wmontuję litr z kranu bezpośrednio i żyję najczęściej na siłowni po treningu :) pozostaje też kwestia o której pisalem już, czyli - mineralizacja, pewnego czasu chciałem pooszczedzac i piłem wody zrodlane głownie oaze i inne marki [...]
Zaczęłam swoją pracę nad sylwetką na siłowni. Jak zaplanować trening siłowy? Chciałabym wyrzeźbić brzuch, uda oraz pośladki(ewentualnie plecy). Jak to wszystko rozłożyć w planie? Zmieniony przez - via997 w dniu 2016-08-11 13:18:00
[...] bardzo specyficzna. Ciężko ją wytrenować poza salą bokserską, pod okiem trenera. Na twoim poziomie liczy się PRZEDE WSZYSTKIM technika. Przez pierwsze 0,5 roku 90% czasu na treningu to będzie nauka poruszania się, pozycji i uderzeń. Później jeszcze dojdą uniki, rotacje itp. 5% to będzie rozgrzewka, a reszta to jakiś trening właśnie kondycyjny, [...]
[...] bardzo specyficzna. Ciężko ją wytrenować poza salą bokserską, pod okiem trenera. Na twoim poziomie liczy się PRZEDE WSZYSTKIM technika. Przez pierwsze 0,5 roku 90% czasu na treningu to będzie nauka poruszania się, pozycji i uderzeń. Później jeszcze dojdą uniki, rotacje itp. 5% to będzie rozgrzewka, a reszta to jakiś trening właśnie kondycyjny, [...]
Yo. Troche mnie nie było ale słabo ze mną było. Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. [...]
ostatnie treningi. klatka OHP 90 x 4 x 3 serie wyciskanie z pauza 120 x 5 x 3 serie wyciskanie chwyt waski 115 x 5 x 3 serie face pull 5sztabek x 15 x 4 serie wyciskanie francuskie jednracz 12.5 x 12 x 4 serie kazda reka spacer farmera z hantlami 40 x 30m x 5 trening plecy ciagi sumo 170 x 3 x 2 wioslowanie sztanga 120 x 8 115 x 8 x 2 serie [...]
[...] żyły na prawej łydce. Pewnego dnia tak mocno podrapałem, że zostały znamiona. Mam 28 lat, trenuję kulturystykę. Na siłownię chodzę około 4-5 razy w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku [...]
Nie bój się o rozrost mięśni, u kobiet ciężko z tym z braku testosteronu. A jeśli naturalnie będziesz ćwiczyła na siłowni, na pewno to pozytywnie wpłynie na Twoją sylwetkę Bez obaw, trening na masę jest odpowiedni
kolejna sprawa czy trening silowy nie jest interwałem? szybko/wolno/szybko/wolno/itd. choc da sie widziec przypadki szybko-woooooooooooooooooolno-szybko-woooooooooooooooooooooooooolno przerwy i po 5minut pomiedzy seriami kolejna sprawa - czy kazdy zrobi hiit poprawnie? czy kazdy wogole zrobi hiit? nie wydaje mnie sie 'Interwały nie są skuteczną [...]
Oto wypelniona ankieta moze nie dokonca ale tam gdzie nie ma odpowiedzi to porostu sam nie mam dokladnych danych na ten temat: 2.WAGA:93 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:---- UDO:---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: Olimp Gainer, bialko 91%, kreatyna itp. WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]
Wczorajszy trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio 40kg ( brak większych hantli na siłowni , zmieniam nie długo za pewne) 2 seria 40kg poprzednio 37,5kg 3 seria 40kg poprzednio 35kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio [...]
a co jezeli trenuje sie 2x dziennie? tzn z rana silownia a wieczorem trening sztuk walki? rozlozyc ta ilosc weglowodanow na dwa czy zwiekszych ich podaz w takie dni? logicznie rzecz biorac chyba na ten drugi trening (SW) potrzebne bedzie wiecej węgli niz na silowni robiac mase? aczkolwiek ww powinno sie spozywac z rana ale co jesli trening SW jest [...]
Witam Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki jedynie obciążeniem, spokojnie mozna robić te same ćwiczenia, do pewnego czasu, po iluś tam treningach dana osoba moze dojść do takiego stopnia że bedzie chciała się skupić na innych partiach bo odstają i robienie [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
